Wie verlässt Fett den Körper, wenn Sie abnehmen?

Eine der am häufigsten gestellten Fragen zum Abnehmen ist, wohin Fett geht, wenn Sie abnehmen. Dieser Leitfaden beantwortet diese und andere häufig gestellte Fragen zum Abnehmen. Wenn Sie spezielle Fragen zu Ihrer eigenen Gewichtsabnahme haben, wenden Sie sich wie immer an einen zugelassenen kanadischen Arzt.

Grundlagen des Körperfetts

Obwohl wir normalerweise so schnell wie möglich Körperfett verlieren wollen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fett einem wichtigen, lebenserhaltenden Zweck erfüllt: der Bereitstellung von Energie.

Anstatt Körperfett als rein unerwünscht zu betrachten, sollten Sie es als Energiespeicherreserve betrachten. Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist und zusätzliche Energie benötigt, greift er manchmal auf diese Fettreserven zu, um seinen Bedarf zu decken.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie sind plötzlich in der Wildnis gestrandet und haben versucht, Nahrung zu finden. In diesem Szenario würden Sie Fäustling um etwas Fett am Körper zu haben, um Energie zu liefern.

Wenn Sie sehr wenig Körperfett zum Verbrennen als Energie hätten, würde Ihr Körper im Allgemeinen beginnen, weniger optimale Energiequellen — wie Muskeln — zur Energiegewinnung zu verwenden.

Wie verlässt das den Körper?

Wir sprechen über das „Verbrennen“ von Fett. Aber wo geht Fett eigentlich hin, wenn wir abnehmen?

Wenn der Körper Fett zur Energiegewinnung verwendet, produziert er zwei Hauptnebenprodukte: Kohlendioxid und Wasser. Wenn Sie ausatmen, schwitzen und urinieren, werden diese Nebenprodukte aus dem Körper ausgeschieden. Überraschenderweise atmen Sie den Großteil des verlorenen Körperfetts in Form von Kohlendioxid durch Ihre Lunge aus.

Auf diese Weise atmet Ihr Körper buchstäblich Fett weg. Und durch hartes Atmen und Schwitzen werden Sie buchstäblich auch Körperfett in Form seiner Stoffwechselnebenprodukte los.

Was passiert mit Körperfett, wenn Sie Diät halten und/oder Sport treiben?

Ernährung und Bewegung können beide zum Fettabbau beitragen, ihre Wirkmechanismen unterscheiden sich jedoch geringfügig.

Wenn Sie Sport treiben, verbrennen Sie Kalorien zur Energiegewinnung.

Je nachdem, wie viel Sport Sie treiben, verbraucht Ihr Körper möglicherweise mehr Kalorien, als Sie durch Ihre Ernährung zu sich nehmen. In diesem Fall verwendet Ihr Körper dieselben Fettreserven, um dies auszugleichen. Infolgedessen verlieren Sie Körperfett und reduzieren Ihr Gewicht.

Welcher Körperteil verliert zuerst Fett?

Wo du Körperfett speicherst — und wo du verlieren Körperfett zuerst — hängt weitgehend von deinem genetische Ausstattung.

Verschiedene Menschen speichern Fett in verschiedenen Bereichen ihres Körpers. Manche Menschen tragen mehr Gewicht in ihren Hüften und Oberschenkeln, während andere dazu neigen, Fett in ihrem Mittelteil zu speichern.

Eine Tendenz, mehr Fett in einem bestimmten Bereich zu speichern, ist keine Garantie dafür, dass Sie an dieser Stelle zuerst Fett verlieren.

Untersuchungen zeigen, dass auch Fettspeichermuster mit dem Alter ändern. Mit zunehmendem Alter neigt die Fettspeicherung dazu, sich von den Armen, Beinen und dem Gesicht in den Mittelteil zu verlagern. Dies führt auch zu mehr viszeralem Fett — Fett, das in den Organen gespeichert wird.

Kannst du das punktuell reduzieren?

Punktreduktion ist die Idee, dass Sie in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers abnehmen können, indem Sie sich auf Übungen konzentrieren, die auf diesen Bereich abzielen. Du könntest zum Beispiel versuchen, zusätzliche Übungen für die Rumpfmuskulatur zu machen, in der Hoffnung, dass dir das hilft, Körperfett im Bauchbereich abzubauen.

Leider gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass die Spotreduktion funktioniert. In der Tat Studien zeigen das Gegenteil ist der Fall. Obwohl einige Personen in einem bestimmten Bereich schneller Fett verlieren als andere, entfernt der menschliche Körper im Allgemeinen Körperfett im Allgemeinen mit einer relativ gleichen Geschwindigkeit aus dem gesamten Körper.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass Sie einen bestimmten Teil Ihres Körpers trainieren ist eine gute Methode, um Muskeln in diesem Bereich aufzubauen, wodurch das unerwünschte Auftreten von Fett reduziert werden kann. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, Fett in Ihren Oberarmen zu speichern, kann der Aufbau von Muskeln in Ihrem Bizeps und Trizeps dazu führen, dass das Fett in diesem Bereich weniger „schlaff“ wirkt.

Verlierst du Gewicht, wenn du schwitzt?

Du tun verlieren Sie Gewicht, während Sie schwitzen. Es ist einer der natürlichen Mechanismen des Körpers zur Entfernung von Wasser (und Fett wird in Wasser und Kohlendioxid umgewandelt).

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie verlieren, wenn Sie einfach ohne Bewegung schwitzen — zum Beispiel, wenn Sie in der Sauna sitzen oder an einem heißen Tag am Pool liegen. Wassergewicht statt fett. Mit anderen Worten, du dehydrierst dich nur selbst.

Professionelle Kämpfer nutzen dieses Phänomen oft bewusst aus, indem sie sich vor einem großen Kampf austrocknen, um für ihre jeweilige Gewichtsklasse „Gewicht zu gewinnen“. Solange sie dehydriert sind, wiegen sie weniger. Sie verlieren jedoch nicht wirklich Muskeln oder Fett. Sie haben einfach an Wassergewicht verloren, das schnell wieder zugenommen hat, nachdem sie von den Kampfbeamten gewogen wurden.

Abschließende Gedanken

Fett verlässt Ihren Körper durch Schweiß, Urin und Atem, wenn Sie abnehmen. Die Art und Weise, wie der Körper Fett verarbeitet, ist komplex und individuell, was die Gewichtsabnahme für jeden einzigartig macht.

Wenn du Unterstützung bei deinem Gewichtsmanagement suchst und Tipps für den Einstieg benötigst, sprechen Sie mit einem von Felix' Ärzten heute.