Wessen Herz bleicht

Die Chancen stehen gut, dass du das alleine liest. Vielleicht bist du auf deinem Handy und der Bildschirm ist so geneigt, dass jemand anderes nicht sehen kann, was du aufgerufen hast. Eventuell delete your search history, after you have receive the responses to your gender health.

Das ist in Ordnung. Wir verstehen — die Aufrechterhaltung einer Erektion ist ein sensibles Thema, das mit sich bringt fiel or stigma, if they not have the feeling, that they are also „successful“.

Erektionsstörungen sind vorhanden

Es ist jedoch ein wenig bekanntes Geheimnis, dass erektile Dysfunktion, ob leicht oder schwer, häufig bei Menschen mit Penis auftritt. Laut einem Studie von Forschern der Internationalen Gesellschaft für Sexualmedizin aus dem Jahr 2020, Bei erektiler Dysfunktion können Prävalenzraten von bis zu 48,6% auftreten.

If they have difficulties, a erektion, trost you least that you are not alone.

Also... wer kann ich eigenlich hart bleiben?

Nun zur Frage, was können Sie tun, um härtere Erektionen zu erreichen?

Read more, um zu verstehen, was Sie tun können, um die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wir wurden Lösungen für erektile Dysfunktion in drei Unterkategorien unterteilt:

• Psychologisch und wissenschaftlich: How you can improve your relationship to sex
• Stil des Lebens: How can improve your daily life style decisions to improve sexual health
• Medikamente: Verschreibungspflichtige Medikamente, die ihre Erektionen verbessern können
  

Psychologische und zwischenmenschliche Veränderungen, die die sexuelle Gesundheit verbessern können

Sex ist nicht nur physisch, sondern auch psychisch.

Wenn Sie an einer schweren, chronischen erektilen Dysfunktion leiden, suchen Sie einen Arzt auf.

Aber wenn Sie etwas mehr hinzufügen möchten Pep zu deinen Erektionen, starte hier. Sex ist zutiefst persönlich und der Aufbau von Intimität mit anderen Menschen kann entmutigend wirken. Angst vor Intimität und Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eine Erektion zu bekommen und aufrecht zu erhalten.

Die gute Nachricht ist, dass sie Maßnahmen ergreifen können, um alle psychologische und zwischenmenschliche Hindernisse zu überwinden, die zwischen ihnen und einer härteren Erektion stehen könnten. Hier erfahren Sie, wie Sie einige häufig vorgestellte Hindernisse beheben können.

Definiere Ihre sexuellen Vorlieben und überprüfen Sie sie erneut

Keine zwei Menschen haben genau die gleichen sexuellen Bedürfnisse. Manche Menschen sind pervers, andere geben sich mit mehr Vanillesex zufrieden (beide sind okay!). Aufgrund der Stigmatisierung werden wir selten ermuntert, uns zu fragen, ob die Art von Sex, die wir haben, wirklich ist die Art von Sex, die wir haben Faustling haben zu haben.

Laut Eine Quebec-Studie by the researchers Christian Joyal and Julie Carpentier have 45.6% of people „abnormal sexual behavior“ in betracht — gemeint ist (einvernehmlicher) Sex, der außerhalb des Mainstreams liegt. Darüber hinaus haben 33% der Menschen bereits mit irgendeiner Art von Sex wie BDSM, Voyeurismus, Exhibitionismus usw. beschäftigt.

On Sie beurteilen Ihre sexuelle Orientierung (es gibt auch asexuelle Menschen!) or if they discover a new preference, you give it own the permit, this to explore — if this is einvernehmlich.

Kommunizieren Sie mit Ihren Partnern

Über Sex zu sprechen ist... schwer. Und wenn sie nicht mit ihren Sexualpartnern kommunizieren, können ihnen Missverständnisse das Leben leichter machen.

Diagnostizieren Sie zunächst alle Probleme. Langweilst du dich in deinem Sexleben? Durchläuft Ihre Beziehung eine schwierige Zeit? Gibt es Ressentiments, die Angegangs wurden verschont?

Die Aufrechterhaltung einer Erektion ist schwierig, wenn emotionale Barrieren zwischen ihnen und ihren Sexualpartnern entstehen. Um diese Probleme zu lösen, schreiben Sie die Punkte auf, die Sie ansprechen möchten, und sprechen Sie mit Ihrem Partner. Sie erwägen eine Beziehungsberatung, wenn Probleme unüberwindbar auftreten.

Probiere Spielzeug mit deinem Partner aus

Manche Sexspielzeuge können dir helfen, eine Erektion hervorzurufen, und andere Sexspielzeuge können dir helfen, anders über Sex zu denken... was dein Penis belasten kann.

If you are hard, but have difficulties, have to be hard, you can try with a penis ring. Ein Penisring ist ein O-förmiges Spielzeug, das um die Basis Ihres Penis hält und das Blut länger im Schaft passt. Bei richtiger Anwendung und ausreichendem Gleitgel sind sie sicher und sollten keine Schmerzen verursachen.

Andere Spielzeuge wie Vibratoren und Dildos können ebenfalls dazu beitragen, das sexuelle Vergnügen für Sie und Ihre Partner neu zu gestalten. Sexspielzeuge nehmen den penetrativen Sex mit ihrem Penis etwas von der Betonung an, was (ironischerweise) dazu beitragen kann, eine Erektion zu stimulieren, indem Leistungsangst gelindert wird.

Beurteilen Sie Ihren Pornokonsum

We are not here, to speak about the ethics of the porn consumption. Wir empfehlen Ihnen jedoch, darüber hinaus nachzudenken, ob Ihr Pornokonsum gesund ist oder nicht. Genauer gesagt, ersetzst du Intimität durch Pornos?

Laut einer Studie von JAMA Psychiatry aus dem Jahr 2014 kann sich der Konsum von Pornos negativ auf das Gehirn auswirken Unendlichkeit belohnen. Für manche Menschen können Pornos zu einem Hindernis für Intimität werden, weil echter Sex einfach nicht mehr ausreicht. The gehirn will the fast gabe of dopamin, not the complex process, confidence and intimity with a sexual partner.

Wenn Sie mit übermäßigem Konsum von Pornos zu kämpfen haben, Sie suchen einen Therapeuten, der sich auf Sexsucht spezialisiert hat.

Holen Sie sich Hilfe bei Depressionen und Angstzuständen

Depressionen und Angstzustände sind häufige psychische Erkrankungen, die zur erektilen Dysfunktion beitragen können. Laut einer kleinen Studie, fast ein Viertel der Männer mit ED leidet auch an Depressionen, Angstzuständen oder beidem.

Männer waren jedoch nicht sozialisiert, um Hilfe bei psychischen Erkrankungen zu suchen. Laut Dr. Michael Myers, ein Psychiater und klinischer Professor an der Abteilung für Psychiatrie der Universität von British Columbia, „Bei Männern können psychische Erkrankungen maskiert werden. Wir wissen seit Jahrzehnten, dass Frauen eher dazu neigen, Krankheiten jeder Art zu erkennen und zu ihrem Arzt zu gehen. Das heißt nicht, dass Frauen gesünder sind, sondern dass manche Männer einfach verdrängen.“

Wenn sie depressiv oder ängstlich sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben (die leider die ED verschlimmern können), oder Sie können sie an einen Therapeuten überweisen, der Ihnen helfen kann.

Changes of life style, the your sexual life can improve

Bevor sie mit dem Vergleich beginnen LED-Medizin, vielleicht möchten Sie eine Bestandsaufnahme der Lebensstilfaktoren machen, die es schwierig machen könnten, hart zu bleiben. Hier sind fünf der häufigsten Ursachen für erektile Dysfunktion und was Sie dagegen tun können.

Stress reduzieren

Stress ist eine der Hauptgründe für erektile Dysfunktion. Wenn Ihr Körper gestresst ist, steigen Stresshormone wie Cortisol an und das sympathische Nervensystem wird aktiviert. Selbst bei niedrigen Werten kann das Stresshormon den Körper in ein unterschiedliches Maß an Kampf oder Flucht versetzen, wodurch die sexuelle Leistungsfähigkeit an Bedeutung verloren geht.

Stressabbau ist nicht einfach, wenn externe Faktoren wie berufliche Unsicherheit, Beziehungsstreitigkeiten, familiäre Probleme oder andere Probleme ihnen auf den Fersen sind. But here is, what can help:

• Meditation zur Achtsamkeit
• Exercise
• Sprich mit einem Freund oder Therapeuten
• Reducing of Coffee Consumer
• Tagebuchschreiben
• Reducing of time and the responsibilities
• Zeit mit Tierverberingen
  

Essen Sie eine ausgeglichene Ernährung, die den Blutdruck meint

Es gibt kein Lebensmittel, das Ihnen eine härtere Erektion beschert, aber eine ausgeglichene Ernährung mit gesundem Obst, Gemüse, Protein und gesunden Fetten kann zu einer besseren allgemeinen sexuellen Gesundheit beitragen.

Aber erektile Dysfunktion Hase waren verknüpft mit Herzkrankheit, versucht durch hohen Blutdruck; if his plaque in their arterias, reduced this through through their heart and your penis.

ED is also connected with diabetes. Im Laufe der Zeit kann ein hoher Blutzucker die Blutgefäße und Nerven schädigen, die eine Erektion auslösen. Unsere USA Studie von Forschern der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health stellte fest, dass fast 50% der Männer mit ED auch an Diabetes litten.

Also, war es wirklich ein Alltag? Versuchen Sie zu vermeiden, zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu essen. Haltestelle Sie Ihr Natrium in Schach. Gemüse und Fisch, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, können auch dazu beitragen, ihren Blutdruck im Laufe der Zeit zu senken, wenn sie konstant bleiben.

Mit dem Rauchen aufhören

Ähnlich wie bei Ihrer Ernährung kann Rauchen Ihre Erektionen im Laufe der Zeit beeinflussen, da Nikotin dazu führen kann, dass sie Ihre Blutgefässe verengen. Eins Studie in Prostate International bestätigt zeigte auch einen Zusammenhang zwischen erektiler Dysfunktion und Atherosklerose, einer durch Rauchen bedingten Ansammlung von Plaque in den Arterien.

Plaque und einige Blutgefäße - Gartenmesser Nichte Sie schaffen eine großartige Umgebung für starke Erektionen. Ganz im Gegenteil.

If they want to start with the smoke, you must combine verschreibungspflichtige medikamente with a behavior therapy. Eine Studie aus dem Vereinigten Königreich fand heraus, dass rezeptfreie Raucherentwöhnung tatsächlich hilft überarbeitet Erfolgsstraten, also sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten.

Ich denke an dein Alkoholkondom

Leichter bis mäßiger Alkoholkonsum kann Ihre Erektion beeinträchtigen, wenn Sie betrunken sind, aber die Alarmglocken gehen wirklich los, wenn Sie mehr als drei Standardeinheiten Alkohol (12 g Ethanol) konsumieren.

EIN Studie aus dem Jahr 2007 im Indian Journal of Psychiatry Es wurde festgestellt, dass 72% der Männer an Alkoholabhängigkeit leiden, auch an sexuellen Funktionsstörungen, am häufigsten an ED, vorzeitiger Ejakulation und geringem sexuellem Verlangen.

If they have fight with alcohol dependence, should they considered, one to find Anonymer Alkoholist Gruppe in deiner Nähe. Laut Forschern aus Stanford, AA kann aufgrund seiner sozialen Komponente wirksam sein als eine Therapie.

Schlafen Sie Metwas, um einen würde den Testosteronspiegel senken

Schlafentzug ist mit einem niedrigeren Testosteronspiegel verbunden. Laut einer amerikanischen Studie der Medizinisches Zentrum der Universität Chicago, Schlafauslassen meint einen Testosteronspiegel bei jungen Männern, wenn ob sie 10—15 Jahre verändert wären. Nach nur einer Woche, in der sie fünf Stunden pro Nacht geschlafen hatten, danke für den Testosteronspiegel bei 10 — 15%

If you want more sleep, try you:

• Ave the screen time a hour before the sleep walk
• Koffein spät am Tag vermeiden (jeder reagiert anders)
• Etablierung einer Routine für entspannende Schlafenszeiten wie Lesen und/oder Meditieren
• Halte dich an einer Schlafroutine, indem sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und schlafen, auch am Wochenende
• Move Sie sich regelmäßig, aber vermeiden Sie es zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen
  

Medikamente zur Behandlung der erektilen Dysfunktion

If you required required to be a hard to keep, there are several medicine on the market, you can probier. Manche halten länger als andere und wirken auf unterschiedliche Weise. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um zu ermitteln, welche Optionen für Sie am besten geeignet sind, je nach Ihren Bedürfnissen.

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Es gibt viele Möglichkeiten, mit erektiler Dysfunktion umzugehen. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wo Sie beginnen und welche Behandlung für Sie am sinnvollsten ist. Wenn Sie Ihre Möglichkeiten erkunden möchten, starte einen Online-Visit mit Felix heute.