Ist es normal, während Ihrer Gewichtsperiode?

Die Gewechtszunahme während der Menstruation wird durch Veränderungen Ihres Hormons verursacht, die sich auf Wassereinlagerungen, Essgewohnheiten und Müdigkeit Ihres Körpers auswirken. Diese inneren Veränderungen können sich darauf auswirken, wie es ihnen während der Menstruation gefällt oder wie sie sich anfühlen. Es ist normal, regelmäßig zu beobachten, wie sich Ihr Körper verändert.

Ist es normal, während Ihrer Gewichtsperiode?

Ja, es ist völlig normal, dass Sie während Ihrer Periode an Gewicht zunehmen. Laut Gesundheit von Frauen, die typische Gewichtszunahme liegt zwischen zwei und sechs Pfund, aber die Menge variiert je nach Person.

Das Gesetz vor deiner Periode gilt in der Regel vorübergehend und die meisten treten kurz nach Ende der Menstruation auf. Diese Geschichte, in der der Körper das stärkste Wasser ist, wird auf natürliche Weise zurückgehalten.

Es ist auch wichtig, daran zu erinnern, dass das Körpergewicht eines Erwachsenen im Durchschnitt täglich um bis zu fünf Pfund schwankt. Einige dieser Schwankungen, die sie möglicherweise auf die Menstruation oder vor der Menstruation zurückführen, sind eigentlich nur das normale Auf und Ab Ihres Körpers.

Was verursacht eine Gewichtszunahme in der Periode?

Ihr Hormonspiegel verbringt seit einem ganzen Monat. Sie erreichen in der Regel zweimal ihren Höhepunkt: einmal um den Eisprung herum (bei Personen mit regelmäßigen 28-Tage-Zyklen) und erneut kurz vor Beginn der Blutung.

Das Hormon, das dies beeinflusst, heisst Progesteron, das von der Nebennierenrinde und den Eierstöcken produziert wird. Wenn es in ihrem System seinen Höhepunkt erreicht, werden Sie es bemerken Wasserretention für den Zeitraum — was zu Blähungen an Bauch, Armen, Beinen und Brüsten führen kann.

Der Anstieg des Progesterons kann sich auch darauf auswirken, wie Ihr Körper seine Ernährung verstoffwechselt und tatsächlich Wunschzettel Es sinkt, wenngleich es sich durch Ihr Gastrointestinalsystem bewegt, was zu Verstopfung führt. Und wenn sich die Dinge nicht normal bewegen, neigen wir dazu, etwas mehr zu wiegen.

Wann beginnt die Gewichtszunahme während der Periode — vor oder nach Ihrer Periode?

Ironischerweise ist die mit der Menstruation verbundene Gewezzunahme nicht perfekt zyklisch. Es kann von Person zu Person unterschiedlich sein, beginnt aber in der Regel in den Wochen vor Ihrer Periode und endet drei bis fünf Tage nach Beginn. Die Gewechtszunahme während der Periode ist in der Regel vorübergehend, und von Wealing wissen sie wahrscheinlich, wenn die Menstruation endet.

Wie viel Gewicht nehmen Sie während Ihrer Periode zu?

Im Durchschnitt nehmen Sie in den Tagen vor und während Ihrer Periode etwa zwei bis sechs Pfund an. Das ist aber nicht universal. Einige von ihnen nehmen vielleicht mehr zu, andere sehen vielleicht keine Veränderung gegenüber ihrem Ausgangsgewicht, und andere... es ist einfach egal. (Das ist auch cool.)

Es hängt alles von Ihrem Körper und Ihrem Lebensstil ab. Das Maß Ihrer menstruellen Gewechtszunahme kann sehr unterschiedlich sein, abhängig von Dingen wie Ernährung, körperlicher Aktivität, Stress, Schlaf und Genetik. Keine zwei Zyklen sind gleich.

Nehmen Sie nach Ihrer Periode ab?

Da der Progesteronspiegel kurz vor Beginn der Blutung seinen Höhepunkt erreicht — was zu Wassereinlagerungen und vorübergehender Gewichtszunahme führt —, spült Ihr Körper nach einigen Tagen der Blutung das übergroße Wasser auf natürliche Weise aus und kehrt zu seinem Ausgangsgewicht zurück.

Wenn Ihr PMS-Heißhunger Sie von ihrem süßen/salzigen Griff befreit, die Menge an Gewicht, die Sie nach Ihrer Periode verlieren endet wird normalerweise ausgleichen, wie viel du gewonnen während ich dabei bin. Und wenn nicht, ist das auch okay. Wenn das Gewicht zunimmt tut Ich mache dir Sorgen, es gibt Dinge, die du tun kannst, um es zu regulieren oder zu stoppen.

So vermeiden Sie Gewichtsverlust in dieser Zeit

Es gibt viele Faktoren, um zu verstehen, wie die Wirkungszunahme in der Zeit bei verschiedenen Menschen unterschiedlich abläuft. Wenn du sind besorgt über eine Gewechtszunahme oder wenn Ihre Blähungen unangenehm sind und Ihre... Impakter (Ja, Diesel), das sind einige Dinge, die helfen können:

• Greifen Sie nach gesünderen Snacks, wenn Sie den Heißhunger auf süße/salziges PMS stillen
• Trinke mehr Wasser (deine Haut wird es danken)
• Trainieren Sie regelmäßig und essen Sie viel Obst und Gemüse (besonders solche, die reich an Vitamin C sind)
• Priorisieren Sie immer den Schlaf — (wir neigen dazu, bessere Essensentscheidungen zu treffen, wenn wir nicht müde sind)
• Nimm ein Probiotikum, um es in Bewegung zu halten
• Probieren Sie Magnesium Präparate aus (mit der Genehmigung Ihres Arztes)

Bewegung und die Zufuhr von vielen Ballaststoffen, Proteinen wie Obst und Gemüse können davon profitieren, ihren Körper mit Energie zu versorgen und ein normales Gewicht zu halten. Und wenn sie hydratisiert bleiben, kann es helfen, den Natriumspiegel ihres Körpers zu regulieren (wodurch das übertriebene Wassergewicht, das sie während ihrer Periode ausgesetzt haben, ausgespült wird).

Vitamin C-reiche Früchte wirken als natürliches Diuretikum — sie lassen sie mehr pinkeln — was auch dazu beiträgt, überschüssiges Wasser auszusaugen, während eines Probiotikums sowohl bei Verstopfung helfen kann (und ähh das Gegenteil) und reguliert Ihren Gastrointestinaltrakt.

Mit der Genehmigung kann Ihr Arzt auch von Magnesiumpräparaten oder der Erhöhung magnesiumreicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung profitieren, auch Blähungen und die damit verbundenen Beschwerden.

Abschließende Gedanken

If they but to detect a fast of the pain of their period, your pms symptoms their life quality or over the end your period continue, you can be consult by a responsible can doctor, the you give individual recommendations to your period and their health state.