Applications utiles pour suivre vos objectifs de perte de poids

Planifier les repas : Limite de repas

Pour parvenir à un régime alimentaire durable et sain et pour vous donner les meilleures chances de perdre du poids, vous avez besoin de deux choses : savoir quoi manger et les bonnes combinaisons d'aliments que vous aimez réellement manger. Mealime vous aide dans les deux cas !

Commencez par saisir vos préférences alimentaires et vos restrictions alimentaires dans l'application Mealime. Une fois que vous aurez terminé, Mealime vous proposera une variété de repas et de collations parmi lesquels choisir. Pour vous simplifier la vie, l'ensemble de votre plan de repas est accompagné de listes de courses organisées et faciles à lire. Il suffit d'apporter votre téléphone à l'épicerie et vous aurez tout ce dont vous avez besoin via l'application Mealime pour perdre du poids.

Bon à savoir : les créateurs de Mealime savent que tout le monde n'aime pas cuisiner ou n'a pas le temps de se consacrer à de longues recettes. Par conséquent, tous les repas fournis par l'application prennent 40 minutes ou moins pour que vous puissiez reprendre vos activités préférées.

Créez et suivez des séances d'entraînement : Créateur d'entraînement

Lorsque vous essayez de perdre du poids, l'exercice est important pour votre état de santé général et pour vous aider à maintenir votre masse musculaire pendant que vous perdez du poids. Il est recommandé de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Le suivi de vos entraînements est souvent utile pour rester sur la bonne voie.

Workout Maker vous aide à y parvenir : il vous suffit de saisir votre exercice et le nombre de séries et de répétitions que vous avez effectuées. Pour les entraînements cardiovasculaires comme le jogging, vous pouvez saisir le temps que vous avez consacré à l'entraînement.

La version premium de Workout Maker élimine également toutes les conjectures quant aux exercices à faire. Entrez simplement vos critères (tels que vos objectifs de mise en forme), votre niveau d'activité et votre niveau de forme actuel, puis appuyez sur Démarrer. L'application propose une variété d'exercices utiles qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Entraînement personnel : Co-pilote

De nombreuses personnes préfèrent que quelqu'un les aide à améliorer leur forme physique, afin d'optimiser leurs routines d'entraînement, de les motiver et de s'assurer qu'elles respectent leur régime alimentaire. Le problème, c'est que tout le monde n'aime pas aller à la salle de sport et qu'un entraîneur personnel traditionnel représente parfois une dépense hors de portée en fonction de votre situation financière.

CoPilot vous permet de vivre l'expérience d'un entraîneur personnel sans nécessairement aller à la salle de sport. Choisissez votre entraîneur préféré, parlez-lui de vous et de vos objectifs, et il fera tout le planning pour vous. Par exemple, si vous n'aimez pas aller à la salle de sport, votre entraîneur personnel CoPilot sera en mesure de vous proposer des programmes d'exercices qui ne nécessitent pas l'utilisation de poids libres.

Une fois que vous avez commencé votre programme d'entraînement et votre plan alimentaire, CoPilot est une application pratique à garder dans votre poche arrière. Vous pouvez envoyer un message à votre entraîneur personnel à tout moment et pour n'importe quelle raison, que vous ayez une question très technique sur l'exercice ou que vous ayez simplement besoin d'une dose quotidienne de motivation pour commencer votre entraînement.

Suivi des activités : Fitbit

Lorsque vous faites de l'exercice, il existe de nombreux indicateurs utiles qui peuvent potentiellement vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Le problème est que nous n'avons généralement pas accès à ces statistiques. Par exemple, nous ne pouvons pas savoir intuitivement à quelle vitesse notre cœur bat pendant chaque exercice que nous effectuons, comme lorsque nous faisons une promenade à l'heure du déjeuner.

Fitbit change cela. Fitbit est un tracker d'activité qui vous aide à acquérir des connaissances sur de nombreux aspects de votre santé, notamment le nombre de pas que vous faites par jour, votre fréquence cardiaque au repos, la qualité de votre sommeil et bien plus encore.

L'application Fitbit regroupe toutes ces informations en un seul endroit facilement accessible et vous permet d'interagir avec vos données de différentes manières. Par exemple, si vous vous entraînez pour un marathon, la plupart des gens ont généralement intérêt à courir de nombreux kilomètres avec un rythme cardiaque plus lent, plutôt que moins de kilomètres avec un rythme cardiaque plus élevé. Les données Fitbit peuvent vous aider à connaître la vitesse à laquelle votre cœur bat pendant votre entraînement pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Comme la plupart des technologies, Fitbit n'est pas parfait. L'application ne compte peut-être pas chaque pas que vous faites à la perfection, mais c'est un moyen fantastique d'obtenir plus d'informations sur votre état de santé général, votre forme physique et votre activité physique auxquelles vous n'auriez jamais accès autrement.

Pour utiliser Fitbit, vous devez acheter une montre ou un appareil portable compatible et le porter tout au long de la journée.

Suivi des progrès : Mon copain de remise en forme

MyFitnessPal est l'une des applications de perte de poids les plus robustes du marché. Il inclut de nombreuses fonctionnalités des applications répertoriées ci-dessus, telles que le suivi de vos entraînements et la création de plans alimentaires pour vous, vous évitant ainsi d'utiliser plusieurs applications pour gérer votre forme physique.

MyFitnessPal se distingue par ses fonctionnalités conçues non seulement pour vous aider à améliorer votre forme physique, mais aussi pour améliorer votre efficacité globale en matière de fitness au fil du temps :

• Le Analyse des aliments La section vous permet de voir quelles combinaisons d'aliments, de collations et de repas vous ont le mieux fonctionné dans le passé.
• Le Différents objectifs par jour La section vous permet de modifier vos plans d'alimentation et vos programmes d'entraînement en fonction de votre vie quotidienne. Ainsi, si vous travaillez toute la journée du jeudi mais que vous n'avez aucune obligation le vendredi, vous pouvez personnaliser radicalement vos paramètres pour vous détendre le jeudi tout en faisant beaucoup d'efforts le vendredi.
• Le Communauté La section vous permet d'interagir avec les autres membres de MyFitnessPal. Bien qu'il existe une pléthore de communautés de perte de poids en ligne, MyFitnessPal est plus spécialisé dans la mesure où tous ceux qui l'utilisent sont suffisamment motivés pour utiliser une application spécialisée pour gérer leur condition physique.

Avec toutes les fonctionnalités répertoriées, et bien plus encore, MyFitnessPal est l'une des applications les plus complètes du marché.

Résumé

Bien entendu, l'utilisation d'applications pour vous aider dans votre parcours de perte de poids peut ne pas convenir à tout le monde. Dans ce cas, vous pouvez parler à un professionnel de la santé canadien agréé pour savoir ce qui pourrait vous convenir le mieux. Vous pouvez également démarrer une visite en ligne avec Felix pour voir si vous êtes éligible à un traitement de perte de poids.