Est-il sécuritaire de perdre du poids rapidement ?

Le fait est que perdre du poids ne doit pas être un processus contraignant et douloureux. Une perte de poids durable et progressive est la clé du succès à long terme. Pour ce faire, il faut de la patience, de la persévérance et une volonté de grandir.

Selon le Journal de l'Association médicale canadienne, 61,3 % des adultes canadiens étaient en surpoids ou obèses en 2015. Le nombre de personnes aux prises avec l'obésité a augmenté par rapport à 2004, où il était de 23,1 %.

Les résultats d'une récent sondage réalisé par Ipsos révèlent une vérité alarmante : de nombreuses femmes au Canada veulent perdre du poids. Quatre-vingt pour cent des participantes ont déclaré vouloir perdre du poids, et près de 3 000 femmes canadiennes ont participé à l'enquête.

Donc, que vous cherchiez à améliorer votre santé, à renforcer votre confiance en vous ou à vous sentir mieux, l'article ci-dessous peut vous aider.

Quels sont les risques de perdre du poids rapidement ?

De nombreuses personnes, en particulier les jeunes, ont souvent recours à des régimes amaigrissants « extrêmes » pour se débarrasser rapidement de leur excès de poids. Ces régimes promettent des résultats spectaculaires et rapides. Cela en fait un choix populaire, principalement pendant la période estivale.

Mais ces régimes extrêmes sont soit carencés en graisses, soit en glucides, soit en calories et comportent des repas déséquilibrés qui manquent de nutriments, de vitamines et de minéraux. Malheureusement, lorsque les gens abandonnent un régime à la mode, ils reprennent la majeure partie de ce poids. Cela est généralement dû au fait que la restriction requise pour ces régimes n'est pas maintenable à long terme.

De plus, votre corps réagit à ces régimes en modifiant votre métabolisme de sorte qu'il nécessite de plus en plus de restrictions afin de maintenir le poids que vous avez perdu. Et beaucoup doivent accorder plus d'attention aux risques de perdre du poids trop rapidement.

Alors, qu'entendons-nous par perte de poids malsaine? Cela signifie risquer votre santé et votre bien-être pour adopter des solutions rapides et des régimes à la mode qui promettent des résultats rapides. Cela augmente les risques de conséquences et d'effets secondaires à long terme liés à ce type de perte de poids rapide.

Si vous envisagez un plan de perte de poids rapide, vérifiez les risques ci-dessous. Ils fournissent un examen approfondi des conséquences potentielles sur la santé d'une perte de poids rapide. Et bien sûr, consultez toujours votre professionnel de santé lorsque vous envisagez un nouveau régime.

Vous pouvez avoir une peau lâche

Une peau lâche peut être un problème pour toute personne qui perd beaucoup de poids, quel que soit le temps qu'il faut pour le perdre. Mais perdre du poids rapidement augmente les risques de développer un excès de peau.

Recherche montre qu'une perte de plus de 100 livres (45 kg) peut vous laisser avec une quantité importante de peau et de tissus mous. Cette quantité de peau excédentaire ne peut être enlevée que par chirurgie.

La peau pendante se produit parce que la peau a une capacité limitée à rétrécir après avoir été étirée. Lorsque vous prenez quelques kilos en trop, la peau se dilate pour s'adapter à la masse corporelle supplémentaire. Mais, lorsque vous le perdez rapidement, la peau peut être incapable de suivre le rythme de votre perte de poids. Par conséquent, vous pouvez vous retrouver avec une peau flasque et lâche.

De plus, perdre du poids trop rapidement grâce à des régimes intensifs ou à d'autres méthodes extrêmes de réduction de poids peut empêcher le corps de développer ses muscles. Cela peut exacerber l'apparence d'une peau lâche.

La capacité de votre peau à retrouver son élasticité est assez variable, mais elle est souvent plus difficile à mesure que vous vieillissez, que vous avez de plus en plus de problèmes de santé et que votre peau est plus étirée. N'oubliez pas que, quelle que soit la rapidité avec laquelle vous perdez du poids, si vous perdez beaucoup de poids (par exemple 100 livres ou plus), vous aurez probablement une certaine perte de peau, même si vous êtes jeune et en bonne santé.

Risques plus élevés de perte musculaire

Une perte de poids rapide amène le corps à décomposer les tissus musculaires pour obtenir plus d'énergie lorsqu'il ne reçoit pas assez de nutriments. Cela peut entraîner une perte musculaire. Pour les personnes en surpoids, la masse musculaire représente environ 20 à 30 % de la perte de poids totale.

La perte musculaire peut entraîner de nombreux problèmes. Lorsque vous ne maintenez pas une masse musculaire adéquate, vous :

• Le métabolisme ralentit
• Le corps commence à se sentir faible et fatigué
• Les risques de blessures musculaires augmentent
  

Votre masse musculaire est comme une centrale électrique qui alimente le mécanisme de combustion des graisses et des calories du corps. Il joue un rôle fondamental dans votre état de santé général et vous apporte des avantages tels qu'une endurance, une force, une fonction immunitaire, des niveaux d'énergie et une diminution du stress.

Accroître votre masse musculaire peut souvent vous aider à maintenir une fonction métabolique optimale, à brûler plus de calories et à maigrir.

Calculs biliaires de forme

La perte de poids est censée réduire le risque de calculs biliaires. Cependant, si vous perdez du poids trop rapidement (par exemple, plus de 1,5 kg ou 3,3 livres par semaine) et que vous perdez trop de poids (par exemple, plus de 25 % de votre poids corporel), il y a une probabilité accrue de formation de calculs biliaires, selon un étude publié par Visceral Medicine.

Lorsque vous affamez votre corps, que vous limitez votre apport calorique pendant une longue période ou que vous faites trop d'exercice, le foie peut libérer plus de cholestérol dans la bile. Une perte de poids rapide peut également nuire à la capacité de la vésicule biliaire à se vider correctement.

D'autres facteurs peuvent augmenter vos risques d'avoir des calculs biliaires après un accident, un régime hypocalorique et une chirurgie de perte de poids. Il s'agit notamment de :

• Avoir des calculs biliaires avant de commencer votre parcours de perte de poids

• Perdre une quantité importante de poids au cours de votre parcours de perte de poids
• Avoir un excès de poids ou être obèse
  

En prenant votre temps et en perdant progressivement votre excès de poids, vous pouvez réduire vos risques de développer des calculs biliaires.

Cela peut endommager votre foie

Les personnes qui recherchent le moyen le plus rapide de perdre du poids peuvent ne pas remarquer les effets que cela pourrait avoir sur leur foie. Avec un régime hypocalorique, vous êtes moins susceptible de consommer suffisamment de vitamine B12, d'acide folique et de fer dans les aliments que vous consommez.

Le fait de priver le corps de calories et de nutriments adéquats exerce une pression sur le foie et les autres organes. Cela peut entraîner une altération de la fonction immunitaire, une fatigue accrue et vous pouvez rencontrer de nombreux autres problèmes, tels que des ongles cassants et une perte de cheveux.

Etudes montrent qu'une perte de poids rapide peut entraîner une malnutrition et une inflammation du foie. Pour ceux qui souffrent déjà d'une maladie connue sous le nom de stéatohépatite, des carences en vitamines et minéraux peuvent en devenir les symptômes. Si elle n'est pas traitée, cette affection peut entraîner une insuffisance hépatique en relativement peu de temps.

Quelle est l'ampleur de la perte de poids préoccupante ?

L'ampleur de la perte de poids considérée comme préoccupante dépend de votre état de santé général, de votre poids de départ et de votre taux de perte de poids. En général, perdre 1 à 2 livres (0,4 à 1 kg) par semaine est un objectif de gestion du poids sain.

Perdre plus que ce montant peut être inquiétant, surtout si cela se produit rapidement et surtout si vous n'essayez pas de perdre du poids. Surveillez ces symptômes si vous pensez perdre du poids trop rapidement et parlez-en à un professionnel de santé si vous ressentez l'un de ces symptômes.

• Un changement dans les habitudes en matière de salle de bain
• Épuisement
• Faiblesse
• Perte d'appétit

• Tomber malade plus souvent

Qu'est-ce qui est considéré comme une perte de poids rapide ?

En général, une perte de poids rapide signifie perdre plus d'un à deux livres (0,4 à 1 kg) par semaine. Par exemple, si vous pesez 200 livres (plus de 91 kg) et perdez 10 livres (4,5 kg) en une semaine, il s'agit d'une perte de poids rapide.

La perte de poids rapide est-elle toujours une bonne idée ?

La perte de poids rapide n'est pas recommandée comme moyen durable et sain de perdre du poids. Il existe très peu de situations ou de problèmes médicaux où une perte de poids rapide est indiquée. Parfois, cela peut être nécessaire avant certaines interventions chirurgicales, par exemple, mais si tel est le cas, vous ne le feriez qu'avec l'aide et les directives de votre professionnel de santé.

Quelles sont les astuces simples pour perdre du poids ?

Il n'existe pas de trucs ou astuces faciles pour perdre du poids, mais certains comportements sains peuvent vous aider dans votre parcours de gestion du poids. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre poids et votre état de santé général :

• Consommez des repas équilibrés et nutritifs
• Buvez plus d'eau et moins de boissons gazeuses
• Grignotez des choses comme des noix, des fruits et de la salade
• Mangez des grains entiers
• Limitez les aliments transformés
• Mangez des aliments comme des fruits qui contiennent des sucres naturels ou non raffinés pour le dessert
• Mangez moins d'aliments frits et plus d'aliments rôtis ou grillés
• Évitez de manger le soir et la nuit
• Il peut être utile d'augmenter l'activité physique durable, comme la natation, la randonnée, la danse et même le jardinage et la marche

Si vous voulez savoir si un traitement de perte de poids peut être une option pour vous, démarrer une visite en ligne avec Felix aujourd'hui.