Quelles sont les causes d'une prise de poids rapide ?

Une prise de poids rapide peut survenir pour diverses raisons, certaines étant inoffensives, tandis que d'autres présentent de graves risques pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer les causes de la prise de poids rapide, les risques potentiels et les mesures que vous pouvez prendre pour y remédier.

Qu'est-ce qui est considéré comme une prise de poids rapide ?

La prise de poids causée par le vieillissement ou l'augmentation de l'appétit est généralement progressive et constante. La plupart des adultes gagneront environ 0,5 à 1 kg (ou 1,1 à 2,2 livres) par an, augmentant à mesure qu'ils atteignent l'âge mûr.

Ce qui est considéré comme un gain de poids rapide est une augmentation de 2 kg (4,4 livres) en quelques jours à une semaine. Il peut s'agir d'un symptôme potentiel d'un problème de santé sous-jacent.

Comment gérer une prise de poids rapide

La prise de poids rapide peut être causée par divers facteurs tels que la suralimentation, la diminution de l'activité physique, les déséquilibres hormonaux, la prise de médicaments ou certains problèmes de santé.

Voici quelques points à garder à l'esprit lorsque vous gérez des fluctuations de poids soudaines.

Apprenez à gérer votre stress

Trop le stress peut entraîner une prise de poids, il est donc important de trouver des moyens sains et productifs de le gérer. Vous pouvez essayer de faire de l'exercice, de méditer, de faire du yoga, de tenir un journal ou même de parler de vos sentiments à un thérapeute.

Cherche la cause

Essayez d'évaluer votre alimentation, votre état émotionnel, votre sommeil, votre niveau de stress et tout changement dans votre corps. Quelles sont les causes les plus fréquentes de prise de poids rapide ? De nombreux facteurs peuvent contribuer à une prise de poids rapide. Certains peuvent être tout à fait gérables, tandis que d'autres peuvent être plus difficiles. Voici quelques-unes des causes les plus fréquentes de prise de poids.

frénésie

Pendant les fêtes et pendant les vacances, il peut être tentant de faire le plein de délicieuses collations, de boissons riches en calories et de repas copieux. Mais consommer plus de calories que ce dont votre corps a besoin peut entraîner une prise de poids. Cela peut également se produire si vous mangez régulièrement de grandes portions ou si vous vous adonnez à des aliments riches.

Inactivité

Le manque d'activité physique peut entraîner une prise de poids. Lorsque vous ne bougez pas régulièrement, votre corps brûle moins de calories, ce qui peut entraîner un excès de poids.

On peut s'attendre à un mode de vie sédentaire pour ceux qui sont souvent coincés devant leur ordinateur ou même pour les personnes qui se sont récemment blessées et qui ont besoin d'être confinées dans un lit ou un canapé. Bien que le manque d'activité physique puisse entraîner une prise de poids, il est préférable de rester aussi actif que possible. Si vous ne savez pas comment vous pouvez continuer à faire de l'activité physique sans vous blesser, consultez un professionnel de la santé pour discuter des options qui s'offrent à vous pour rester actif.

L'effet yo-yo

Fréquemment observé chez les patients suivant un régime hypocalorique strict, l'effet yo-yo est la prise de poids soudaine après qu'un patient arrête de suivre un régime.

Les patients peuvent ressentir une augmentation considérable de la faim ou de l'appétit, ce qui peut entraîner une suralimentation. Le poids pourrait être lié à des modifications des hormones de la faim et de la satiété, à savoir la ghréline et la leptine, respectivement.

Stress et troubles du sommeil

Lorsque les gens sont stressés, ils peuvent avoir recours à alimentation émotionnelle. Des études ont montré que l'alimentation émotionnelle, qui consiste à manger en réponse à des émotions négatives, contribue au lien entre la dépression et une augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC) et du tour de taille.

Les insomniaques et les noctambules peuvent également avoir plus de mal à perdre du poids. Le manque de sommeil augmente les besoins énergétiques de l'organisme mais augmente également considérablement l'apport alimentaire en termes de dépense énergétique, contribuant ainsi à une prise de poids soudaine.

Changements hormonaux

Les hormones jouent un rôle important dans la régulation de votre poids. Les fluctuations des œstrogènes, de la testostérone et d'autres hormones peuvent entraîner une prise de poids rapide. Parler à un professionnel de la santé agréé peut vous aider à déterminer s'il y a des changements hormonaux et les mesures à prendre pour y remédier.

Génétique

Malheureusement, vos gènes peuvent influencer votre poids. En fait, des études montrent qu'entre 70 % à 80 % de votre indice de masse corporelle (IMC) est déterminé par vos gènes.

Médicaments

Une prise de poids significative a été associée à antipsychotiques, antidépresseurs, des corticostéroïdes, des antidiabétiques et des antihypertenseurs.

La prise de poids rapide causée par les médicaments peut être délicate car, d'une part, vous voulez traiter votre maladie, mais vous voulez également maintenir un poids santé. Compte tenu de l'utilisation croissante de produits pharmaceutiques, il est essentiel de prendre en compte les effets potentiels des médicaments sur le poids avant de les prendre. S'il n'est pas possible de changer de médicament, thérapies alternatives pourrait être envisagée après en avoir parlé à votre professionnel de la santé.

Arrêter de fumer

Cesser de fumer est une bonne chose à faire, mais cela comporte des défis. Les recherches montrent que l'arrêt du tabac entraîne souvent une prise de poids rapide, en particulier au cours du premier mois.

Lorsque les gens arrêtent de fumer, ils peuvent gagner 1 kg (ou 2,2 livres) en un mois en moyenne, car la nicotine réduit la faim et, sans elle, ils peuvent soudainement avoir plus faim. Les symptômes de sevrage peuvent également contribuer au stress, ce qui peut entraîner une suralimentation. Heureusement, cette prise de poids soudaine est généralement de courte durée et semble s'atténuer une fois que la personne s'habitue à ne pas consommer de nicotine.

Troubles médicaux

Certaines causes de prise de poids soudaine et inexpliquée comprennent des problèmes médicaux tels que l'hypothyroïdie, le syndrome de Cushing et l'insuffisance cardiaque.

Hypothyroïdie

Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle crucial dans la régulation du métabolisme : lorsque le taux de thyroïde est bas, votre corps brûle les calories plus lentement. L'hypothyroïdie peut également provoquer une rétention d'eau lorsque votre corps retient l'excès de liquide, ce qui vous donne une sensation de ballonnement. La production réduite d'hormones thyroïdiennes peut entraîner une incapacité à décomposer correctement et à utiliser les graisses comme source d'énergie.

Syndrome de Cushing

Le syndrome de Cushing est un trouble hormonal causé par des taux élevés de cortisol, une hormone produite par les glandes surrénales. Sans traitement approprié, cette affection peut entraîner une prise de poids rapide en raison d'une augmentation de l'appétit, d'une rétention d'eau et d'une accumulation de graisse.

Syndrome de Cushing peut provoquer une accumulation de graisse dans des zones spécifiques du corps, notamment le visage, le haut du dos et l'abdomen. Cette redistribution des graisses peut entraîner une apparence caractéristique de prise de poids dans ces parties de votre corps.

Insuffisance cardiaque

Une prise de poids rapide et inexpliquée est un symptôme d'une maladie cardiaque. Le Fondation canadienne des maladies du cœur et de l'AVC prévient qu'une prise de poids de plus de 2 kg (4,4 livres) en 48 heures ou de plus de 2,5 kg (5,5 livres) en une semaine peut indiquer une rétention hydrique, ce qui peut signifier une aggravation d'une maladie cardiaque.

Comment combattre et prévenir la prise de poids soudaine

Si vous craignez une prise de poids inexpliquée, vous pouvez prendre certaines mesures pour l'éviter.

Surveillez votre état de santé

Votre poids n'est pas le seul chiffre qui compte. Vous devez également vous tenir au courant de votre taux de cholestérol, de glycémie et de tension artérielle. Toute irrégularité peut indiquer que quelque chose ne va pas dans votre corps. La détection précoce est la clé pour vous tenir à l'écart de la maladie.

Apportez des changements de mode de vie sains

Une alimentation saine et une activité physique peuvent aider à gérer la prise de poids. Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines. Il est également bénéfique de viser au moins 30 minutes d'activité physique par jour.

Mieux gérer la prise de poids rapide

Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour tout ce qui concerne votre santé, y compris la gestion du poids. Que vous ayez découvert ou non la cause de vos brusques fluctuations de poids, les professionnels de santé de Felix peuvent vous aider à prendre de meilleures décisions. Ils pourraient ajuster vos médicaments ou prescrire des tests particuliers pour confirmer tout problème de santé suspect.

De nombreux professionnels de santé et canaux sont disponibles pour répondre à vos besoins spécifiques. Parler à un professionnel de santé à propos de la prise de poids est un excellent point de départ.